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熱中症予防の食べ物は何?夏野菜のスイカやキュウリなど!

公開日: : 熱中症 対策 予防

夏になるとどうしても熱中症などの心配がありますよね。熱中症になる前に予防したい!そんな食べ物はありますか?と思う人もいるはずです。

 

熱中症は最近では室内でも起きるようになりますし気が付いたらすでになっていたなんて事もあります。

 

そこで今回は熱中症予防の食べ物を紹介します。スイカやキュウリなど夏野菜はおすすめですが他にもありますよ。

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熱中症予防の食べ物は何?夏野菜のスイカやキュウリなど!

向日葵の中に立つ女性の画像

熱中症とはなぜ起こるのか?

 

人間の体温は大体36度~37度位で保たれています。これは心臓や内臓、脳などが休みなく活動しているために熱が発生すると言われています。

 

そしてご飯を食べれば胃腸が活動し始めて熱を生みます。逆に熱が上がりすぎてしまった時には、自律神経の働きで抹消神経を広げて、皮膚から多くの汗がでて体温を下げます。

 

熱を体外に放出させるという方法ですね。

 

人間は体温調節機能を持った動物だという事が言えます。

熱中症の症状とは?

夏の風景画像

人間が管理している体温調節機能の温度以上に体温が上がってしまう事ですね。通常ではないのですが「外部的な要因」により体温が上昇することがあります。

 

例えば、夏場の日差しや温度が高いときに室外に長時間いる、長時間の運動をする。などなおです。

 

こうした場合に人間は熱中症になり、急激に汗をかき、体内の水分と塩分が減少し、その影響により、「痙攣、めまい、吐き気」などの症状が現れます。

 

2015年の5月~9月に熱中症になった人数は原告で5万5852人もいます。

 

そして高齢者はそのうちの半数です。つまり高齢者の方が熱中症には鳴りやすいと言われています。

 

また、急激に校本の日が続いたり、高音になると熱中症になる人が増えます。

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熱中症にならないための予防のに向く食べ物とは?

スイカの画像

熱中症で失われた水分・塩分、カリウム、ビタミンB1、クエン酸などを含む食べ物が良いと言われます。

 

・カリウムは筋肉の疲れを癒し回復させます。

・ビタミンB1は糖分を分解し体の疲労を回復します。

・クエン酸は疲労回復の効果が期待できます。

 

1、梅干し

梅干しは塩分、ミネラルクエン酸が豊富含まれています。

 

2、豚肉

豚肉にはビタミンB1が多く含まれており牛肉の約10倍のビタミンB1が含まれおります。疲労回復や夏バテ予防に向く食べ物です。

 

3、スイカ、

スイカは水分を多く含み、糖分も豊富です。さらに塩を軽く振りかけて食べれば塩分も摂取することができます。

 

4、きゅうり、ゴーヤ(夏野菜)

スイカもそうですが、きゅうりやゴーヤなどの夏野菜は体温を下げる効果がありますので熱中症になったあとにもおすすめできる食べ物です。

 

さらに、ビタミンB群やビタミンCも方墳含まれており、熱中症対策に向く食べ物です。

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関連記事:熱中症を予防する飲み物は何?経口補水液の作り方!

 

 

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